内容简介：前言 鲤鱼跳龙门是健身运动中一项经典动作，因其有效提升背部肌肉力量和耐力而备受健身爱好者青睐。本文将详细解析鲤鱼跳龙门的动作要领、常见错误以及科学指导，帮助您正确高效地进行这项健身动作。 动作要领 准备姿势：双脚与肩同宽站立，背部挺直，头部居中，双眼平视前方。动作过程：身体向后倾斜，臀部朝后坐，同时腹部收紧，弯曲脊椎降低身体，直到头部接近地面。然后用力双脚蹬地、臀部发力，迅速向上跳起...
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