内容简介：在增肌过程中，宵夜是一个不容忽视的环节。合理安排宵夜，可以帮助修复肌肉，补充营养，促进肌肉生长。本文将详细介绍健身增肌宵夜的科学选择方法，帮助你在夜间也能为增肌保驾护航。 一、宵夜的原则 健身增肌宵夜遵循以下原则：* 高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的必需营养素。宵夜应摄入充足的蛋白质，以促进肌肉修复和合成。* 适量碳水：碳水化合物可以提供能量，减少蛋白质的消耗。宵夜应摄入适量碳水，以避免过度储存脂肪...
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