内容简介：前言 对于健身房新手来说，减脂增肌可能是一个令人望而生畏的任务。然而，通过遵循正确的指导方针和策略，你可以有效地实现你的目标。本文将为你提供一个健身房新手快速减脂增肌的全面指南，涵盖饮食、锻炼和生活方式方面的关键因素。 饮食篇 卡路里赤字 减脂的关键是创造卡路里赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。你可以通过使用卡路里追踪器或咨询注册营养师来确定你的每日卡路里目标。选择富含营养的食物，如水果...
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