内容简介：经常锻炼的人都知道，拉伸是非常重要的一环，它不仅能提高肌肉的柔韧性，还能缓解运动后的肌肉酸痛。大腿作为人体最大的肌肉群之一，拉伸尤为重要。下面就给大家介绍几个针对大腿肌肉的拉伸动作，帮助你有效提高柔韧性和减少肌肉酸痛。 屈膝贴胸式 屈膝贴胸式主要针对大腿后侧肌肉群，也就是腘绳肌。动作如下：1. 平躺在地上，双腿伸直。2. 双手抓住一只腿的膝盖，将其向胸部拉。3. 保持姿势 20-30 秒...
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