内容简介：腰部和背部是身体非常重要的部位，强大的腰背肌群可以帮助我们维持良好的姿势、增强核心力量，预防各种腰背疼痛和损伤。通过针对性的腰部和背部健身练习，我们可以塑造出强壮而有力的核心肌群，提升整体运动表现和健康水平。 腰部健身方法 视频链接： 平板支撑是一项经典的腰部核心训练动作，可以有效锻炼腹部、背部和臀部肌肉。动作要领：双手撑地，与肩同宽，双脚与髋同宽，保持身体呈一条直线，收紧核心...
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