内容简介：目录 * * * * * * * * 对于渴望打造强健肌肉的男性来说，健身增肌是至关重要的。然而，了解正确的训练、营养和恢复方法对于优化肌肉生长至关重要。本文将深入探讨男人健身增肌的各个方面，从了解肌肉生长过程到提供全面的训练、营养和补充剂指南，帮助您踏上打造理想体型的旅程。 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及多个因素，包括：- 机械张力：由阻力训练施加在肌肉纤维上的压力，引发肌肉损伤和修复过程...
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