内容简介：随着年龄的增长，维持健康体重变得越来越具有挑战性。新陈代谢会减慢，荷尔蒙平衡会发生变化，导致脂肪更容易堆积。然而，通过遵循正确的健身和饮食方法，48 岁及以上的人仍然可以有效减肥和改善整体健康状况。健身建议 * 有氧运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。有氧运动有助于燃烧卡路里和提高心血管健康。* 力量训练：每周进行至少两次力量训练...
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