评论：减脂在健身房多久需要
内容简介：健身减脂需要在健身房花费的时间取决于个人的身体状况、减脂目标和训练强度等因素。一般来说，每周进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟，搭配阻力训练，可以有效促进减脂。 新陈代谢率 新陈代谢率是指身体在静息状态下消耗能量的速度。提高新陈代谢率可以通过增加肌肉质量和进行高强度间歇训练（HIIT）来实现。肌肉质量越高，新陈代谢率就越高，即使在休息时也能燃烧更多卡路里。HIIT可以快速提升心率...
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