评论：健身3个月减脂：完整指南
内容简介：前言 减脂是许多人健身的重要目标。然而，在3个月内有效、安全地减掉大量脂肪可能是一项挑战。本文将提供一个全面的指南，帮助您制定一个有效且可持续的3个月减脂计划。 营养 卡路里赤字 减肥的关键是要创造卡路里赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。一般来说，建议每天减少500-1000卡路里的摄入量。 宏量营养素分配 宏量营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪——在减脂中至关重要...
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