内容简介：哑铃是健身房中不可或缺的器材之一，它可以用来锻炼身体的各个部位，包括背部。哑铃背部动作有很多，不同的动作可以针对不同的背部肌肉群，从而打造一个完美匀称的背部。 一、哑铃划船 划船是哑铃背部动作中的经典动作，它可以很好地锻炼背阔肌、三角肌后束和斜方肌。以下是哑铃划船的标准动作：1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体前倾。2. 双手持哑铃，掌心相对，手臂自然下垂。3. 保持后背平直，收紧腹部...
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