内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是提升肌肉力量和体型的关键目标。除了积极的训练计划之外，充足合理的饮食搭配也是增肌过程中不可或缺的重要因素。本文旨在为健身人士提供一份全面的健身增肌饮食指南，帮助优化营养摄入，促进肌肉生长。 一、增肌饮食原则 1. 卡路里盈余：增肌需要充足的热量摄入，建议每日摄入比维持体重所需的热量多出 300-500 卡路里。 2. 充足蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素...
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