内容简介：长期以来，人们普遍认为女性不适合在健身中增加肌肉质量或体重。然而，越来越多的研究和实际证据表明，女子健身增肌增重不仅可行，而且对健康和健身有诸多益处。 女子增肌增重的效果 科学研究表明，女性通过力量训练和适当的营养可以有效地增加肌肉质量。肌肉量增加会导致以下效果：提高新陈代谢：肌肉是身体的新陈代谢引擎，增加肌肉量可促进脂肪燃烧。改善身体成分：肌肉较重的女性脂肪较少，身体线条更健美。增强力量和功能...
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