内容简介：健身运动不仅能够帮助我们强身健体，还能改善体型，提升自信心。但是，如果健身动作不科学，不仅达不到预期效果，还有可能造成身体损伤。因此，掌握正确的健身动作至关重要。 1. 热身准备 在进行任何健身动作之前，充分热身必不可少。热身可以提高身体温度，激活肌肉，为后续动作做好准备，有效预防运动损伤的发生。常用的热身动作包括：轻度有氧运动（如慢跑、原地跳跃）、动态拉伸（如臂展、腿部拉伸）和原地轻量训练。...
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