内容简介：居家健身已成为一种流行的健身方式，它方便灵活，不受时间和空间的限制。然而，对于最佳的动作时间，很多人可能并不清楚。本篇文章将全面探讨居家健身不同动作的最佳时间，帮助你科学高效地燃脂塑形。 热身运动 热身运动是任何健身计划的重要组成部分，也是居家健身的首要环节。热身时间一般为5-10分钟。主要动作包括轻柔的有氧运动，如快走、慢跑或原地踏步，以及动态拉伸，如手臂环绕、腿部摆动等。 力量训练...
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