内容简介：健身不再是辛苦的差事！掌握以下日本健身小技巧，轻松塑形，高效减重。让这些动作成为你通往健康体魄的秘密武器吧！ 1. 坐姿扭转 坐在地上，双脚伸直，膝盖微弯。双手放在身体两侧，掌心向上。缓慢地将身体扭转到左侧，然后向右侧。注意保持背部挺直，只旋转上半身。重复 15-20 次，锻炼你的侧腹肌。 2. 俯卧撑加抬腿 采取俯卧撑姿势，双手与肩同宽。在做俯卧撑的同时，抬起右腿，然后放下。再抬起左腿。重复...
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