内容简介：对于健身爱好者来说，健身后的营养至关重要，因为它可以帮助修复受损的肌肉组织并促进肌肉生长。本文将深入探讨健身后增肌营养的最佳实践，帮助你最大限度地提升你的健身成果。 蛋白质的重要性 蛋白质是肌肉生长的基石，在健身后摄入足够的蛋白质对于最大限度地合成肌肉蛋白至关重要。研究表明，每次锻炼后摄入 0.25 至 0.4 克的蛋白质每千克体重是理想的。选择瘦肉蛋白来源，如鸡肉、鱼、豆类和乳制品...
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