内容简介：渴望增加肌肉块头吗？健身房是男性增肌的理想场所，提供各种训练器材和针对不同肌肉群的练习。遵循科学的方法，结合适当的营养，男性可以在健身房持续且安全地增肌。 训练计划 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或阻力，迫使肌肉适应和生长。 复合练习：深蹲、硬拉和卧推等复合练习同时激活多个肌肉群，最大化肌肉生长。 分离动作：二头弯举、腿部屈伸和三头下拉等分离动作可孤立特定肌肉群，提升目标区域的增长。...
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