内容简介：在健身房奋力训练，却始终无法取得理想的增肌效果？不要灰心，增肌是一段充满挑战且需要时间的旅程。如果你遇到了增肌瓶颈，请不要气馁，让我们来探索造成这个问题的潜在原因并提供一些有效的解决方案。 1. 营养摄入不足 增肌离不开充足的热量和营养支持。确保你的饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是肌肉建设的基石，目标每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。碳水化合物提供能量...
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