内容简介：前言 跑步是一种非常有效的减肥和健身方式。它可以帮助你燃烧卡路里、改善心血管健康、增强肌肉力量和耐力。如果你正在寻找一种方法来减脂增肌，那么跑步是一个不错的选择。 跑步的益处 跑步有很多益处，包括：燃烧卡路里：跑步是一种消耗大量卡路里的运动。你在跑步时燃烧的卡路里取决于你的体重、跑步速度和距离。改善心血管健康：跑步可以帮助改善心血管健康。它可以降低血压、胆固醇水平和甘油三酯水平。此外...
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