内容简介：对于健身男性来说，增肌减脂是永恒的话题。既想要强壮健美的肌肉，又不想让多余的脂肪影响身材，这是一项需要科学规划和严格执行的艰巨任务。 一、营养摄入：为增肌减脂打下基础 健身男增肌减脂的首要任务是调整营养摄入。以下原则至关重要：* 高蛋白：蛋白质是肌肉生长的基石，每日蛋白质摄入量建议达到体重每千克1.6-2.2克。* 足量碳水化合物：碳水化合物是能量来源，每日摄入量应根据运动强度和目标体重而定。*...
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