内容简介：前言 45 岁对于男性来说是一个重大的里程碑，生活方式的改变可能会对他们的整体健康和福祉产生重大影响。随着新陈代谢减慢和荷尔蒙水平下降，保持体形和健康变得比以往任何时候都更加重要。定期锻炼是实现这一目标的关键部分。 定制锻炼计划 定制锻炼计划时，请考虑以下因素：健康状况：在开始任何新的锻炼计划之前，咨询医疗保健提供者至关重要，尤其是在您有基础健康状况的情况下。健身水平...
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