内容简介：徒手健身的好处 徒手健身是一种不需要使用任何器械，仅凭自身的体重进行训练的运动方式。它具有以下好处：* 提高心肺功能* 增肌减脂* 改善柔韧性* 增强协调性* 成本低廉，随时随地可练 徒手健身简单动作教程 1. 深蹲 动作要领：双脚与肩同宽，腰背挺直，下蹲时保持膝盖不要超过脚尖。深蹲可以锻炼臀大肌、股四头肌和腿筋。 2. 俯卧撑 动作要领：双手与肩同宽支撑在地面上，双脚伸直，身体呈一条直线...
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