内容简介：想要拥有平坦紧致的腹部，除了控制饮食外，有效的健身动作也至关重要。以下为大家介绍几个最有效的腹肌训练动作，帮助你打造迷人的马甲线： 1. 平板支撑 平板支撑是一种经典的腹肌训练动作，能够针对腹部核心肌群，包括腹直肌、腹斜肌和下背部肌肉。做法如下：俯卧在地上，双肘弯曲，前臂与地面接触。双脚与肩同宽，脚趾撑地。收紧腹部，保持身体呈一条直线，从头到脚后跟。背部不要拱起或下垂。保持姿势，尽可能长的时间...
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