内容简介：辛苦健身后，吃一顿丰盛的夜宵是许多健身爱好者的惯例。不过，并不是所有夜宵都能帮助增肌。选择合适的夜宵，可以最大化健身效果，让肌肉快速恢复和生长。 健身后夜宵增肌目的 健身后吃夜宵主要有两个目的：补充能量：健身会消耗大量能量，夜宵可以补充能量，为肌肉恢复和生长提供必要的营养。促进蛋白质合成：蛋白质是肌肉生长的关键营养素，夜宵中的蛋白质可以促进蛋白质合成，帮助肌肉修复和增长。 理想的健身后夜宵...
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