内容简介：减肥健身是一场综合性的挑战，其中营养搭配扮演着至关重要的角色。合理均衡的膳食不仅能提供必需的营养，还能帮助控制体重、维持健康。 宏量营养素 宏量营养素是身体所需的大量营养素，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。 碳水化合物 碳水化合物是身体的主要能量来源，提供热量。建议减肥者选择全谷物、水果和蔬菜等复杂碳水化合物，它们提供纤维和营养，帮助延长饱腹感。蛋白质 蛋白质是肌肉、骨骼和组织的组成部分...
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