内容简介：对于健身爱好者来说，减脂增肌是一个永恒的话题。如何同时实现减掉多余脂肪和增加肌肉，是许多健身人士的共同追求。其实，在健身房中，通过科学的训练和合理的饮食，完全可以做到减脂增肌两全其美。 减脂训练 减脂训练的关键在于消耗卡路里，提高新陈代谢。推荐以下几种减脂训练方法：有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以持续提高心率，促进脂肪燃烧。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75...
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