内容简介：作为青少年，保持身体健康和强壮至关重要。通过适当的健身，您可以增强肌肉，提高耐力，保持体型，并建立健康的习惯，持续一生。本指南提供了适合青少年的一系列健身动作，可帮助您制定全面且有效的锻炼计划。 热身和放松 * 热身：运动前进行几分钟的轻度有氧运动，如慢跑或跳跃，以准备身体进行活动。* 放松：运动后进行 5-10 分钟的静态拉伸，以缓解肌肉紧张并促进恢复。 力量训练 * 深蹲：针对下半身...
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