评论：坐着健身背部训练动作
内容简介：现代社会，久坐已经成为一种常见的现象。长期坐着会对身体造成许多不良影响，包括背部疼痛和肌肉劳损。为了缓解久坐带来的不适，我们可以进行一些简单的背部训练，而这些训练可以在坐着的情况下进行，无需任何器械。 动作一：猫牛式 1. 双膝跪地，双手撑地，与肩同宽。2. 吸气，低头，拱起背部，像猫一样。3. 呼气，抬头，弯曲背部，像牛一样。4. 重复10-15次。 动作二：肩胛骨挤压 1. 坐直...
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