评论：健身增肌必备营养指南
内容简介：健身增肌不仅需要大量的锻炼，还需要科学的营养补充。蛋白质、碳水化合物、脂肪和充足的水分是增肌过程中不可或缺的营养素。以下是对这些营养素详细说明： 蛋白质 蛋白质是增肌的基础，它为肌肉修复和生长提供氨基酸。每日蛋白质摄入量应为每公斤体重 1.6-2.2 克。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、奶制品和豆类。 碳水化合物 碳水化合物为肌肉活动提供能量。增肌过程中...
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