内容简介：引言减肥和保持健康需要一个全面的方法，包括饮食、锻炼和行为改变。制定和执行一个健康的减肥健身计划至关重要，以实现可持续的结果并改善整体健康状况。 饮食* 卡路里限制：计算你的每日卡路里需求并相应地进行调整。使用卡路里跟踪器或咨询注册营养师。* 营养丰富：专注于全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和低脂乳制品。限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。* 间歇性禁食：考虑采用间歇性禁食，例如隔日禁食或 5:2...
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