内容简介：在健身增肌的过程中，减脂是一个必经阶段。它能帮助去除多余的脂肪，展现出肌肉线条，让身材更加健美。然而，减脂并不等于节食，而是需要遵循科学的原则，以避免肌肉流失。 一、合理控制热量摄入 减脂的关键在于控制热量摄入。可以通过计算自己的基础代谢率（BMR）和活动水平来确定每日所需的热量。一般来说，建议在BMR的基础上减少500-1000卡路里。 但要注意，热量摄入过低会造成营养不良和肌肉流失。因此...
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