评论：训练健身核心力量的方法
内容简介：核心肌群，是为躯干提供稳定、力量及活动范围的基础。强健的核心肌群，不仅能增强运动表现、改善姿势，还能预防腰背疼痛，是整体健康和健身至关重要的部分。 什么是核心肌群？ 核心肌群包括腹肌、背肌、臀肌、股四头肌和腘绳肌。这些肌肉群协同工作，以稳定骨盆和脊柱，并帮助身体在运动中保持平衡和控制。 训练核心力量的益处 * 增强运动表现：强健的核心肌群可以提高平衡、稳定性和力量输出，进而提升运动表现...
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