内容简介：在健身减脂的过程中，碳水化合物经常成为一个备受争议的话题。一些人认为碳水化合物会阻碍减脂，而另一些人则认为它们是合身饮食的重要组成部分。事实是，碳水化合物在健身减脂中起着至关重要的作用，但前提是摄取合理。 碳水化合物的类型与作用 碳水化合物根据结构可分为三种主要类型：* 单糖：最简单的碳水化合物，如葡萄糖、果糖。* 双糖：由两个单糖组成的，如蔗糖、乳糖。* 多糖：由多个单糖组成的，如淀粉、纤维素...
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