内容简介：早餐是开启一天的重要一餐，对于减肥健身人群而言，选择一份既能满足饱腹感又能促进新陈代谢的早餐尤为关键。本文将为您提供一份科学有效的减肥健身早餐食谱，助力您轻松减重，保持活力。 原则一：高蛋白，促饱腹 蛋白质是人体必需的营养素，具有较强的饱腹感，可以帮助抑制食欲，减少热量的摄入。早餐中摄取足够的蛋白质，可以延长饱腹时间，避免饥饿感带来的暴饮暴食。 推荐食物： * 鸡蛋：一颗鸡蛋含有约6克蛋白质...
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