内容简介：健美运动的基石在于构建肌肉质量，而要做到这一点，制定一个全面的锻炼计划至关重要。无论您是健美新手还是经验丰富的举重者，遵循一个经过深思熟虑的计划对于取得最佳成果都是至关重要的。 计划基础原则 在制定健身房增肌锻炼计划之前，考虑以下原则非常重要：* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加锻炼的重量或阻力，以持续刺激肌肉生长。* 充分的休息：肌肉需要时间来修复和重建...
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