内容简介：健身增肌是一项艰巨的任务，不仅需要严格的训练，还需要为身体提供适当的营养。本文将深入探讨健身增肌期间的最佳饮食策略，帮助您打造梦想中的强壮肌肉。 理解卡路里需求 增肌需要卡路里盈余，即摄入的卡路里高于消耗的卡路里。计算您的每日卡路里需求至关重要，可以使用以下公式：每日卡路里需求（男性）= 10 x 体重（公斤）+ 6.25 x 身高（厘米）− 5 x 年龄（岁）+ 5；每日卡路里需求（女性）=...
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