内容简介：对于女性而言，减脂和塑形始终是健身目标中的重中之重。制定科学合理的健身计划，是成功实现目标的关键。以下是一个循序渐进、易于执行的女生减脂健身计划表，帮助你高效燃脂，塑造完美体态。 第 1-2 周：热身阶段 这个阶段的主要目的是让身体逐步适应健身，避免受伤。建议从低强度和短时间训练开始，逐渐增加运动量和强度。* 慢跑或快走：30 分钟，5 次/周* 阻力训练：2 次/周，每组 10-12 次，3...
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