内容简介：对于减脂的女生来说，制定一份科学合理的健身计划至关重要。合理的健身计划不仅能帮助你有效燃烧脂肪，还能提升肌肉含量，塑造更紧致的身体曲线。 健身计划表 第一阶段：基础阶段（2-4周）有氧运动：每周3-4次，每次30-45分钟。选择自己能坚持的活动，如快走、慢跑、游泳等。力量训练：每周2-3次，每次30-45分钟。选择复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等，每组10-12次，3-4组。 第二阶段...
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