内容简介：在追求健身减脂的目标中，蔬菜扮演着至关重要的角色。它们不仅富含营养，还具有热量低、纤维高、饱腹感强的特点，能有效帮助我们控制卡路里摄入，减少饥饿感，并促进肠道健康。 Cruciferous蔬菜 包括花椰菜、西兰花、抱子甘蓝和羽衣甘蓝等十字花科蔬菜富含纤维、维生素和矿物质。它们还含有一种叫做硫代葡萄糖苷的化合物，已显示出具有防癌和抗炎特性。 Leafy绿色蔬菜 菠菜...
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