内容简介：减脂和健身这两个目标通常是相辅相成的。许多人希望减掉多余的体重，同时增强肌肉和改善整体健康状况。然而，同时实现这两个目标需要一个平衡且全面的方法。 制定一个可持续的饮食计划 减脂的关键在于消耗的卡路里少于摄入的卡路里。这意味着你需要制定一个饮食计划，其中富含营养丰富的食物，同时控制卡路里摄入量。专注于食用全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。同时，限制加工食品、含糖饮料和不健康的脂肪摄入。...
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