内容简介：体脂过高不仅会影响外形美观，还会增加患各种慢性疾病的风险。而健身是减体脂的有效途径之一。通过合理的健身计划，可以帮助分解脂肪，增加肌肉质量，从而达到减脂塑形的目的。 有氧运动：消耗卡路里，燃脂高效 有氧运动是指持续时间较长、强度中等、主要依靠有氧代谢供能的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以有效消耗热量，其中大部分来自于脂肪。一般来说，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动...
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