内容简介：前言 体脂过高不仅影响美观，还会带来一系列健康问题。因此，减体脂成为许多人的健身目标。本文将从科学的角度出发，全面解析健身减体脂的有效方法，帮助你安全有效地降低体脂率，提升身体素质。 一、了解体脂率 体脂率是指人体内脂肪组织占体重的百分比。一般来说，男性健康的体脂率范围为10%-20%，女性为18%-25%。体脂率过高会导致脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病。 二、健身减体脂的方法 1.有氧运动...
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