内容简介：引言 备孕是人生的重要阶段，而保持健康体重是成功受孕的关键。肥胖和超重會影響生殖能力，增加流產和併發症的風險。因此，在備孕期間進行適當的减肥健身至關重要。 减肥目標 對於超重或肥胖的女性，在備孕前減重 5-10% 即可顯著改善受孕率。對於體重正常的女性，維持健康体重也很重要。 饮食建议 備孕飲食應以全穀物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪為主。重點攝取葉酸和鐵等對懷孕至關重要的營養素...
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