内容简介：对于女性来说，减脂增肌是一项颇具挑战性但又意义重大的目标。制定一个营养丰富的饮食计划对于实现这一目标至关重要，它可以提供身体所需的热量和营养素，同时帮助控制体重并促进肌肉生长。 每日卡路里需求 女性减脂增肌的每日卡路里需求因年龄、身高、体重、活动水平和目标而异。一般来说，需要消耗比维持体重更多的卡路里来减脂增肌，但具体数值需要根据个人情况进行调整。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素...
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