内容简介：囚徒健身是一种革命性的训练体系，由保罗韦德（Paul Wade）提出，旨在释放人体自身的力量，打造强健、精瘦的体魄。这种训练体系无需借助复杂的健身器材，只需运用身体自重进行训练。对于寻求减脂和塑造身体的人士而言，囚徒健身无疑是一个理想的选择。 囚徒健身的优势 囚徒健身之所以广受欢迎，得益于以下优势：方便灵活：无需健身房或器材，随时随地都能训练。高效省时：动作精简高效，短时间内即可获得显著效果...
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