内容简介：对于健身初学者来说，制定适当的饮食计划对于实现增肌减脂的目标至关重要。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，帮助你建立肌肉并燃烧脂肪。本文将提供一份适合初学者健身增肌减脂的餐单，帮助你踏上健康之旅。 增肌减脂的营养原则 在制定增肌减脂餐单时，需要遵循以下营养原则：* 充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复必不可少的营养素。成人每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。* 适量的碳水化合物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）