内容简介：健身爱好者经常使用增肌粉来帮助增肌和改善力量。了解正确的增肌粉摄入量至关重要，以优化其效果并避免潜在的不利影响。 确定最佳剂量 增肌粉的最佳剂量因个体而异，取决于以下因素： 体重 活动水平 整体饮食 增肌粉的具体配方 一般来说，每磅体重（或 2.2 公斤）建议摄入 0.8 克至 1.2 克增肌粉。例如，体重 180 磅（82 公斤）的人每天的摄入量应在 144 克至 216 克之间。 摄入时间...
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