内容简介：肥胖已成为全球流行的健康问题，不仅影响个人健康，而且给社会带来沉重负担。健身减肥是解决肥胖问题的重要手段，但想要有效减肥，需要科学的方法和坚持不懈的努力。 规律的运动 规律的运动是减肥的基础。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。有氧运动可以有效燃烧热量，提高心肺功能。可以选择跑步、游泳、骑车、快走等有氧运动方式。 力量训练 力量训练不仅可以增加肌肉含量...
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