内容简介：众所周知，清晨锻炼是增肌的理想时间。经过一夜的休息，你的肌肉处于恢复期，对蛋白质合成的刺激更加敏感。此外，空腹锻炼可以迫使你的身体更多地使用脂肪作为能量，从而促进肌肉保留。 如果你想在早上去健身房增肌，遵循以下指南至关重要： 1. 摄取适量的蛋白质 在你开始锻炼之前吃一顿富含蛋白质的早餐非常重要。这将为你的肌肉提供必要的氨基酸，以促进肌肉生长和修复。一些富含蛋白质的早餐选择包括鸡蛋、希腊酸奶...
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