内容简介：对于很多健身爱好者来说，起床后的身体是僵硬的，急需一系列动作来唤醒身体，为一整天做好准备。以下是一段健身打卡起床动作视频，可以帮助你有效地激活身体，拉伸肌肉，提高灵活性，为接下来的健身训练做好准备。 起床动作热身 起床后第一件事，躺在床上进行热身动作。双腿交替屈膝至胸前，双手抱住小腿，保持10-15秒。这个动作可以帮助唤醒下半身，促进血液循环。 猫牛式 保持跪姿，双手撑地与肩同宽。吸气时...
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